po cardio

[...] muszę mieć jeszcze na uwadze, by dość szybko to zjeść. Dość kłopotliwe ;p Jestem już po siłowni, dzisiaj było: * rozgrzewka marsz 12min pod górkę 12%, 6km/h * trening II * cardio - marsz 10min pod górkę 12%, 6km/h, 16min bieg 8,2km/h + studzenie. Wg licznika na bieżni spaliłam 380kcal, nie żebym mu jakoś bardzo wierzyła }:-( [...]

[...] je robić od 2giego tygodnia ćwiczenia. Przed treningiem siłowym 5min truchtu i potem rozgrzewka stawów a na końcu przygotowawcza do serii ciężkich. Po treningu do 10min cardio. Wszystko starałem się robić jak zostało to napisane w postach na leangains.com itp. Ułożyłem dietę wedle możliwości tego co podał mi IF Calculator. Chciałbym do 24 [...]

[...] B/T/W) i treningiem (FBW 5x5). Jem pierwszy posiłek po pierwszym treningu. Czuję, że była to słuszna opcja. Trening super, motywacja jest. Jutro spróbuję pokręcić chwile cardio. Trening: Wyciskanie leżąc 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z supinacją 2x12 Unoszenie w opadzie 3x12 Prostowanie na drążku górnym 2x10 Suple: Witaminy i [...]

Dzień 48 Pomiary nie poszły. Mam nadzieję, że po prostu po cheat day'u jeszcze zostało we mnie za dużo. Od tego tygodnia 2x20min cardio w DNT aby nie zmieniać kaloryczności. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c23b5d01434932bf000824f7cdf7f1.png

Dzień 51 Dzisiaj dzień nietreningowy. Trochę po odpoczywałem i jestem gotowy na jutrzejsze cardio po barkach z tricem. Biorę się do roboty, jeden trening w plecy (akurat trening pleców) wystarczy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443c35ddfc2b4e00ae988fa06ea8a42a.png

Dzięki, właśnie po rehabilitacyjnym cardio - "dżoging" ;) Niestety dwugłowy odezwał się znowu na 4km i musiałem dojść bez truchtania :( cóż mam nadzieję, że będzie tylko lepiej! Może zmienię cardio na rower? Nie lubię siłownianych sprzętów cardio, jak jest ładna pogoda!

[...] dała mi od czapy klomifen, który finalnie podniósł mój estradiol na ponad dwukrotność normy granicznej. A co ze sportem? W sensie zastanawia mnie robienie 20 minut cardio po treningu siłowym. Jest jednak napisane, by robić cardio w przedziale 50-65% tętna maksymalnego, a to u mnie jest bardzo nisko, w sensie jest to daleko nawet od [...]

24.06- dzień 6 Dzień treningowy. Z racji niesamowitego upału nie skończyłem ostatnich minut cardio. Jakoś mi się słabo zrobiło, więc nie chciałem ryzykować. Pomimo klimatyzacji w klubie, lało się ze mnie niesamowicie. Ale wieczorem pomoczyłem się chwilę w zalewie, więc kilka kalorii dopaliłem xD Trening: Suwnica [...]

[...] Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg Francuz leżąc 12x25kg/2x10x30kg Wyciąg sznur 3sx15x20 - wymieniłem tutaj wycisk wąski, bo odczuwałem ból barków do tego 25 min cardio Micha /SFD/Images/2016/7/1/465edd2283704153ab45d7ba2d5f8999.jpg 30.06- dzień 12 Miał być dzień nie treningowy, ale byłem na wyjeździe 2-dniowym w Warszawie, więc [...]

Witam };-) Uzupełnienie wczorajszego dnia, chciałam pokręcić coś cardio, aleeee sił i czasu brakło. Dzieć natomiast mnie wykończył w zabawie ;-D 20.08.2015 DNT 120/150/60 Jestem głodna po tym śniadaniu bez węgli. Mogę zjeść duuuużo warzyw. Chyba dobrym rozwiązaniem będzie zupa krem. Tak myślę, zobaczymy. Popstrykałam nieco zdjęć jedzenia, chcę [...]

[...] jak rozpoczęłam redukcję @-| mam wrażenie, że mój organizm i metabolizm mega zwolnił...}:-((( Po wczorajszej rozmowie ze znajomym, który też się redukuje postanowiłam dodać cardio, aeroby. Jeśli to nie sprawi, że cm będą maleć, to chyba zrobię sobie przerwę. Jestem nieco skołowana. Kurcze chciałabym już jakieś mięśnie budować, a tu kicha. [...]

jesli uwazasz z eTwoj metabolizm zwolnil ( a po 2 latach redu moze tak byc) to dokladnanie cardio zwolni go eszcze bardziej.

[...] Jeśli będzie trzeba, wrzucę wyniki. 03.10.2015 Wolne, zamiast planowanej kolacji cheat. Warzywa: pomidor, cebula, ogórek, papryka, marchewka 04.10.2015 około 40 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Warzywa: ogórek, sałata, kalafior, papryka 05.10.2015 Trening C1 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4s8p (barki) 23,5kg*8, [...]

[...] sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Dziś mega treningowy dzień składanie mebli i cardio domowe intensywnie :-D Jutro już wreszcie siłowy normalnie, jutro też dietetyk. Po wizycie napiszę co powiedziała. Ćwiczyłam mega siad, ale nie nagrywałam, bo nic się [...]

[...] 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 8 Wznosy bioder 2s8p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 25min cardio po siłowym Micha: 1. 4 jajka, masło klarowane, 2 pomodory 2. płatki jaglane, troszkę żurawiny, pół banana, 3 jajka, ciut oleju z pestek z winogron 3. kasza jaglana, [...]

[...] czasem odczuwam w nim dyskomfort, mam nadzieję, że siłownia nie ma złego wpływu na rękę ogólnie wymęczyłam się na treningu, rozpiętki to dla mnie makabra, słabe mam łapska :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0e4b434c5248d5a78446a32bce2eec.jpg oczywiście przed i po treningu było 10 min cardio Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-08-28 20:58:13

[...] najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla [...]

Ogarniętych badań sama nie znalazłam, ale...sam zrób test na sobie, jeśli pasuje Ci robić ciągłość (godzine treningi i godzine cardio, co dla mnie jest nonsensem, ale to moje zdanie) i zjeść posiłek po tym - zrób tak, jeśli Twoja regeneracja nie ucierpi, ani nie spowolni się Twój postęp sylwetkowy, nie pogorszy się progres w treningach to nic Ci [...]

[...] waga też) • Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 21kgx25/23kgx20/26kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) cardio 20 minut/ tetno 148-152 hr/min = 263 kcal 04.03 TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 30kgx15/35kgx12/40kgx6 • Wskoki i zeskoki [...]

A po co robisz cardio? Nie jest niezbedne do zrzucania wagi, a jak sprawia Ci problem i meczysz sie psychicznie to wiecej stracisz na tym cardio niz zyskasz. Zdecydowanie za duzo tego cardio masz